やせたい

と願っている人がいる見たいですね
じゃあ自分流（結果実証済み）
大体太る人は肥満因子という遺伝子を持っているのです
それは無い人よりも２〜３倍ほど脂肪を蓄積するのです
なので太らない人と太る人がいるんです
日本人はモンゴル系の血を受け継いでいるらしいのでこの遺伝子を持ってる人が多いそうです
これでなぜ太りやすいのか分かったところで本題に
「どうしたら金をかけずにやせられるか」
大きく分けて２つの方法を同時に行う必要があります
まずは食事です
簡単に言えば炭水化物を減らし高カロリー食を食べない
というのがいいです
それに加え低カロリー高タンパクの食品を食べるといいですよ
炭水化物は糖になり脂肪になって行きます
高カロリーは基本的に脂質が高いので脂肪になって行きます
なのでこれをするだけで今まで脂肪になっていた部分がカットされます
これは大きいですよ
例えると
今まで食事でとっていた脂肪が１００とするとこれを実践すると７０になる
そこで運動で５０減るとすると以前は実際体に溜まってくのは５０だが今は２０になる
といった感じです
あと、何故高タンパク低カロリーのものかというと
それによりより効率的に運動での筋肉量増加に力を貸してくれるからです
筋肉量の増加＝脂肪面積の低下
すなわち脂肪の減少になるみたいです
次に運動ですが
激しい運動や筋トレはまったくやせる要素はありません
やせるには有酸素運動が必要です
心拍数的に言えば１３０くらいですけど
いちいち測ってられないので、目安としては運動してるなと感じるくらいがいいと思います
ちょっと熱いかなって感じるくらいがいいですよ
でも、苦しいと思うところまでやらないように
そこまでいくと
無酸素に近づき意味がなくなります
一般的に２０分以上しないと効果はありませんが
３回に分けて２０分をこれるようにすれば効果はあります
連続には劣りますけど
で、有酸素運動は運動時だけではなく
その後も効果があるのです
それは、筋肉量の増加に伴い新陳代謝の向上があります
これにより静止時のエネルギー消費が増えるのです
これでさらにやせます
で、効果はといいますと
自分の例ですけど
一ヶ月で１０ｋｇやせました
これは実話ですｗｗｗｗ